Ăn yến sào vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Muốn tổ yến thực sự phát huy tác dụng thì cần phải biết cách ăn yến sào hiệu quả. Vậy Ăn yến sào vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Cùng học ăn yến sào đúng cách nhé!

Ăn yến sào bao nhiêu?

Mỗi người có một cơ địa khác nhau nên để trả lời câu hỏi ăn yến sào bao nhiêu là đủ, ăn yến sào như thế nào là điều không đơn giản. Thể trạng khác nhau dẫn đến khả năng hấp thụ dinh dưỡng cũng khác nhau. Có người ăn rất ngon, ăn nhiều nhưng vẫn không béo lên được. Vì vậy để phát huy hết công dụng của yến sào cần lưu ý đến cơ địa, cách ăn, thời điểm ăn sao cho hợp lý.

• Nếu đối tượng là người bình thường có thể sử dụng yến sào 1-2 lần trong 1 tuần. Duy trì chế độ ăn này sẽ giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả và không bị mệt mỏi.
• Nếu vừa ốm dậy, sức khỏe còn nguyên nhưng lại phải tiếp tục làm việc với áp lực lớn thì nên dùng lượng yến 2-3 lần trong một tuần. Vì các chất dinh dưỡng có trong yến sào sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi sức khỏe và giảm căng thẳng.
• Nếu người có thân hình to béo, cơ thể thừa đạm thì nên dùng yến sào 1 lần / 1 tuần. Vì trong thành phần của yến sào có chứa nhiều chất đạm nên ăn nhiều yến sẽ làm tăng hàm lượng chất đạm, dễ dẫn đến bệnh gút.

Tuổi nào ăn được yến sào?

• Đối với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi: Đây là giai đoạn phát triển đầu tiên của trẻ, hệ tiêu hóa chưa thực sự hoàn thiện. Vì vậy, các mẹ không nên sử dụng yến sào mà nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và những tháng tiếp theo, cho trẻ ăn những thức ăn dễ tiêu hóa.
• Đối với trẻ từ 12-36 tháng tuổi: Giai đoạn này trẻ bắt đầu ăn dặm, hệ tiêu hóa dần ổn định. Các bà mẹ có thể cho trẻ ăn yến sào. Nhưng hãy nhớ để biết cách ăn yến sào đúng cách. Các mẹ chỉ nên cho bé uống với liều lượng vừa đủ để hệ tiêu hóa của bé quen dần. Nên cho trẻ ăn 1 lần / tuần yến sào xay nhuyễn trộn với cháo hoặc bột. Tổ yến sẽ giúp cơ thể bé tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng.
• Đối với trẻ từ 3-10 tuổi: Ăn yến sào sẽ giúp tăng trưởng chiều cao và phát triển toàn diện. Nên sử dụng 2 lần trong 1 tuần.
• Đối với người lớn: Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng yến sào, bổ sung vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ hồng hào, phòng chống nhiều bệnh tật.

Tổ yến là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng, phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy ăn yến sào vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Xem Thêm: Ăn yến sào có lợi gì cho người bị ung thư?

Ăn yến sào vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Có thể bạn đã biết cách nấu các món ăn ngon từ Yến Sào. Nhưng chưa chắc bạn đã biết những thời điểm vàng trong ngày nên dùng yến sào để cơ thể hấp thụ được hết chất dinh dưỡng từ yến sào. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên sử dụng yến sào vào những thời điểm sau:

Dùng yến vào sáng sớm

Buổi sáng là một trong những thời điểm lý tưởng để sử dụng yến sào hiệu quả. Vậy cách ăn yến vào buổi sáng như thế nào? Lúc này, khi bụng còn đói, bạn hãy dùng một bát nước yến, chè yến hoặc chưng yến với đường phèn. Những món ăn vặt này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh nhất và hiệu quả nhất các chất dinh dưỡng có trong Yến Sào. Giúp bạn tăng cường năng lượng cho một ngày mới làm việc hiệu quả, tinh thần sảng khoái.

Nếu bạn cần giảm cân thì một bát cháo yến sào hay một bát chè yến… cũng đủ cung cấp chất dinh dưỡng để thay thế bữa sáng của bạn. Nếu bạn không đang trong chế độ giảm cân thì sau khi dùng Yến Sào, bạn có thể ăn thêm trái cây, hoặc nhiều tinh bột hơn một chút nhé!

Dùng yến vào buổi tối trước khi đi ngủ

Ăn yến vào buổi tối như thế nào cho hiệu quả? Đơn giản vậy thôi các bạn ạ! Bạn nên ăn yến vào thời điểm lý tưởng trước khi đi ngủ 30-45 phút. Đây là thời điểm mà bữa ăn chính buổi tối đã co lại trong dạ dày, ăn yến lúc này bạn không có cảm giác no. Đồng thời, sau khi ăn được nghỉ ngơi, cơ thể khi đó mới có điều kiện hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ yến sào.

Ăn yến lúc này nên dùng các món chế biến nhẹ như súp yến, chè yến hoặc nước yến. Những món ăn vặt này sẽ giúp dạ dày không phải hoạt động nhiều, dễ tiêu hóa, kích thích giấc ngủ sâu hơn.

Dùng yến giữa 2 bữa ăn chính

Để có cách ăn yến vào thời điểm giữa hai bữa ăn chính hiệu quả nhất thì bạn cần xác định đúng thời điểm. Nếu bạn ăn trưa lúc 12 giờ, bữa tối lúc 6 giờ thì thời điểm lý tưởng để ăn Yến Sào giữa hai bữa này là khoảng 3 giờ chiều. Đây có thể gọi là bữa ăn nhẹ trong ngày. Lúc này, lượng thức ăn trong bữa chính đã được tiêu thụ hết, áp lực công việc sẽ khiến bạn có cảm giác đói. Lúc này, một lon nước yến, một bát nước yến sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Nguồn năng lượng từ Yến Sào được cung cấp kịp thời, giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, giảm căng thẳng, tinh thần sảng khoái. Bạn sẽ cảm thấy thích thú với công việc mình đang làm hơn.

Vậy dùng yến bao nhiêu là đủ?

Sử dụng yến sào vào buổi sáng, tối hay giữa các bữa ăn chính cũng cần có liều lượng nhất định mới có hiệu quả. Đối với người lớn, liều lượng dùng 5-10g mỗi lần, khoảng 2-3 lần / tuần. Nếu dùng nước yến thì mỗi lần dùng 1 lọ tương đương 70ml chỉ nên dùng 2 – 3 lần trong một tuần.

Trên đây là 3 thời điểm vàng sử dụng yến cho người tiêu dùng. Dù bận rộn công việc, đi công tác, đi chơi hay du lịch dài ngày thì bạn cũng nhớ bảo dưỡng nhé! Vì ăn yến đúng cách, ăn đúng liều lượng, ăn đúng bữa mới là cách ăn yến hiệu quả nhất. Nếu không có thời gian chế biến hoặc ở trong điều kiện không cho phép chế biến yến thì bạn nhớ mang theo nước yến nhé!

Thưởng thức các món ăn từ Yến Sào hay từ bất kỳ thực phẩm nào khác cũng được coi là một nghệ thuật. Riêng cách ăn yến, cách thưởng thức yến không chỉ là một nghệ thuật mà còn là một khoa học. Hi vọng bài viết này sẽ giúp bạn có cách ăn yến hiệu quả!

THÔNG TIN LIÊN HỆ
CÔNG TY TNHH TM SÂM YẾN NHẬT MINH
Địa chỉ: 12 Hồ Hảo Hớn, phường Cô Giang, Quận 1, TP Hồ Chí Minh
Điện thoại: 0948262604 – 0909671117
Email: kyminh2604@gmail.com